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懶得動、愛喝糖飲...當心腎病來找
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記者楊晴雯/台北報導
你是螞蟻人嗎?飲食老是重鹹嗎?根據「2018年護腎習慣大調查」指出,民眾對於腎臟知識都有一定的認識,但實踐者卻寥寥可數;有4成民眾平均1天開水攝取量不到1,200cc,半數沒有運動習慣,尤其是年輕世代和中堅世代不愛運動外,8成嗜吃油炸、高鹹、甜點等重口味食物,專家提醒,這些生活型態與飲食習慣恐替自己埋下腎臟疾病的未爆彈。
▲不少人喜歡將飲料當水喝,國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志成提醒,平常水喝得愈少,身體代謝功能可能愈差。(圖/資料照)
根據衛生福利部2025政策白皮書中指出,2014 年我國十大主要死因,除癌症外,仍以與三高相關的慢性疾病,其中第8 位高血壓性疾病及第10位腎病等非傳染性疾病為主,死亡人數總計5 萬7,738 人,佔總死亡人數約35.4%。
今年(2018)5月,台灣費森尤斯醫藥首次與天下雜誌調查中心於康健雜誌官網發起「2018年護腎習慣大調查」,從回收的1,515份有效問卷當中,瞭解民眾對腎臟器官知識程度、引發腎臟疾病之相關病因認知度、護腎飲食生活習慣等概況,發現參與調查者普遍腎臟知識分數雖高,但多數人在實踐健康生活型態上知道卻做不到,凸顯欠缺護腎行動力。
腎臟是人體負責分泌尿液、排出代謝廢物的重要器官,不過該調查卻顯示,有40%民眾平均一天開水攝取量不到1,200cc,相當於才二瓶市售保特瓶的份量,顯示身體嚴重缺水,可能導致代謝功能變差。而每週喝5杯以上含糖飲料的人,62%把飲料當水喝,不但每天平均飲水量不足1,200cc,又更有將近半數(49%)沒有運動習慣,是慢性腎臟病的高風險群。相較沒喝含糖飲料的人,一週運動達3次以上的比例則有39%。
該調查進一步分析,過去一週沒有運動的民眾中,有54%的人喝不到1200cc的開水,反觀每天水喝的愈多的人,有50%一週運動三次以上,顯示平時擁有運動習慣者,會將白開水作為正當水分來源。
另外值得注意的是,在社會中最活躍、最具生產力的二大族群:21至30歲年輕世代與31至50歲的中堅世代,平均有近6成(59%)每周至少3杯含糖飲料;活動力最強的21~30歲年輕世代,有一半以上(52%)一天喝不到1200cc;而這二大族群也是最不愛動的一群,有約78%一周運動不到3次。
根據2017年台灣腎病年報指出,40歲以下的慢性透析患者愈來愈多起因於糖尿病,足以說明愛喝含糖飲料、愛吃重口味食物、不愛喝水、不運動等不健康生活型態,將對腎臟帶來沈重的負擔。
國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志成指出,台灣慢性透析患者在透析前一年的共病症方面,62.6%有糖尿病,89.5%有高血壓,32.2%有血脂異常,52.7%有心血管疾病(2017台灣腎病年報資料),可知慢性病與透析的發生關係密切。
「平常水喝得愈少,身體代謝功能可能愈差」,許志成提到,隨老年人口以及肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病人口增加,這些問題所引發的腎臟病也增加,顯示生活及飲食習慣與腎病密不可分,由於不少患者都是到快洗腎時才知道自己罹病,其實只要早期預防,從改變不健康的生活行為做起就能預防慢性腎臟病。
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超節能減碳! 韓發明LED燈用蠟燭發電
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大家平常開關一開就有照明可用、相當方便,但其實無論是燃燒煤炭或是核能發電,在轉換過程中都必須浪費大量的熱能。現在南韓一家企業就發明一款能用蠟燭點燃的LED燈,完全不用電力,藉此達到節能減碳的目的,也能嘉惠偏鄉地區民眾。
桌上這奇形怪狀的燈飾可不是一般LED燈,因為想要開燈得先點燃底下的蠟燭。
Lumir銷售經理LeeKkot-nim:「發電原理是用熱能,不依靠外部能源發電是我們產品的最大特色。」
你沒看錯,韓國的Lumir團隊發明這種特別的LED燈,讓透過點蠟燭來發電,竟然都比其他方式更有效率。
Lumir銷售經理LeeKkot-nim:「基於塞貝克效應,金屬材料之間的溫差可以產生電力,所以我們能夠用最小量的能量來發出最亮的亮度。」
原來燃燒煤炭或是核能發電,在轉換過程中都必須浪費大量的熱能,反觀這款LED燈完全依賴蠟燭所發出的直接熱能,相對可以減少排碳問題。
Lumir執行長ParkHe-Hwan:「我們是一家經常思考社會問題的企業,專門製作電燈,這家公司成立的目標是為了解決發展中國家電力短缺的問題。」
這一間南韓公司還特別前往缺乏電力的發展中國家,例如印尼的農村發送LED燈。
影片旁白:「(因為)缺乏電力,他們只能用煤油燈趕走黑暗。」
貧窮的農村沒有電廠與線路,到了晚上孩童只能圍著蠟燭念書。
農夫Ah-yen:「例如如果我們一晚用柴油發電,我們就需要用上至少2公升的柴油,你能想像我們一個月的用量有多少。」
沒有電點燈是進步國家無法想像的生活環境,這些南韓人於是教當地人如何用家家戶戶都有的沙拉油點燈,號稱跟一般煤油燈相比還能省下1/12的油。
影片旁白:「另外這些燈大幅的降低了碳排放,(這些碳排放是)造成空氣污染和呼吸道疾病的主要原因之一。」
村民收到電燈笑容滿面,因為終於不必在微弱的燈光下煮菜吃飯,也不必擔心安全問題,但除了發展中國家,Lumir團隊還發明了適合先進國家使用的LED燈,這些能配上香氛蠟燭,不僅能節約能源,還可以讓室內環境超級有feel。
影片旁白:「在亮度方面和蠟燭相比,氣氛版LED燈亮度高達15倍,聚光版LED燈的亮度則高達60倍。」
Lumir已經在12個國家其中包括歐美地區成功申請專利,要用更節能的方式,讓更多人可以在黑暗中看到光明。
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